Как быстро победить простуду

Как побороть симптомы простуды за 24 часа

Когда наступает зима и погода становится холодной, большинство людей испытывают всем знакомые симптомы простуды: озноб, насморк, кашель, ломота в мышцах, повышение температуры тела. Мы становимся вялыми, быстро устаем, нет сил заниматься повседневными делами, хочется прилечь и поспать, мы подумываем взять больничный лист и отлежаться в постели несколько дней.

Конечно, когда на улице холодно и мокро, иммунная система человека ослабевает, что делает нас более склонными к различным заболеваниям: гриппу, простуде, кашлю, болям в мышцах. Осень и зима — не только яркие и волшебные времена года, но и сезон простуд.

Существует множество средств и способов защитить себя от простуды. Учитывая вышесказанное, Вам следует быть готовыми противостоять воздействиям этих холодных дней и попробовать принять соответствующие предупреждающие меры, которые бы позволили Вам противостоять любым проблемам со здоровьем, которые могут возникнуть в результате сезонных изменений.

Как быстро побороть простуду

Чувствуете характерное щекотание в носу, покашливание и боль в горле — не ждите, пока микробы разгуляются в Вашем организме. Немедленно начинайте лечение простуды!

Профессор Рон Экклз центра простуды при университете Кардиффа (Великобритания) предлагает такую ​​программу выздоровления, чтобы помочь побороть симптомы простуды, вызванные холодной погодой и преодолеть их всего за 24 часа.

    7:00— принять горячий душ.

Горячий душ может быть лучшим способом начать день. Из-за простуды утром Вы просыпаетесь больными, с ощущением боли в суставах и с сильной головной болью. Но горячий душ поможет Вам расслабиться, а горячий пар поможет очистить носовые пазухи, чтобы избежать такого заболевания, как синусит.

    8:00— здоровый завтрак.

Качественное сбалансированное питание имеет важное значение в процессе выздоровления от простудных заболеваний.

Завтрак — это ключ к выздоровлению: хорошее начало дня и облегчение симптомов простуды. Вы можете выпить натуральный апельсиновый сок и съесть чашку ягод, богатых антиоксидантами, с добавлением овсяных хлопьев для дополнительной энергии. Фрукты и овощи, богатые витамином C, усиливают защитные свойства организма, улучшая работу белых кровяных телец, главная роль которых — атака вирусов.

Вот еще один хороший вариант: можно начать свой день, приготовив на завтрак овощной суп или куриный бульон.

    10:00— лечение паром.

Когда Вы простудились, появляется заложенность носа и насморк. Вам становится трудно дышать через нос из-за избытка слизи в нем. Если носовые пазухи отечны, Вы, вероятно, страдаете синуситом, который сопровождается к тому же сильной головной болью. В таком случае лучше всего принять лекарства, которые прописал Вам врач или применить природные средства для лечения насморка.

Кроме этого Вы можете попробовать лечить синусит паром. Водяной пар — хороший способ лечения простуды в домашних условиях. Дело в том, что вирус чувствителен к высоким температурам, поэтому Вы можете его «убить», вдыхая горячий пар через назальные полости. Некоторые больные открывают кран с горячей водой в ванной и дышат теплым паром. Кто-то варит картошку и дышит паром над кастрюлей. А можно просто наклонить голову над миской с кипящей водой и накрыть голову полотенцем на 5 минут. Это замечательное средство, которое успокоит и очистит дыхательные пути.

    12.00— обязательная прогулка на свежем воздухе.

Хотя кажется, что холодная погода никак не сможет помочь выздоровлению, однако, на самом деле, прогулка к обеду может помочь улучшить Ваше настроение, а свежий воздух укрепит иммунную систему. Поэтому мы считаем, что отдых в парке, даже в холодную погоду, в течение нескольких часов не нанесет вреда Вашему здоровью. Но не забудьте одеться потеплее!

    13:00 — обеденное время.

Во время болезни старайтесь есть как можно меньше. Преимущественно питайтесь только фруктами, овощами и куриным бульоном. При наполненном желудке значительная часть энергии будет тратиться на переваривание пищи, а не на борьбу с болезнью. К тому же, при большом количестве пищи значительная часть крови устремляется в область пищеварительного тракта, что нежелательно во время болезни.

Вместо жареной и другой нездоровой пищи на обед можно приготовить запеченную курицу с салатом. Белок, содержащийся в курином мясе, помогает производить иммунные клетки и стимулировать работу иммунной системы. А овощи в салате богаты антиоксидантами и питательными веществами, которые необходимы для борьбы с простудой.

    15:00— здоровый напиток.

После полудня лучше выпить горячий травяной чай. Он поможет быстрее освободиться от слизи в носу. Также травяной чай можно заменить на стакан свежевыжатого собственноручно апельсинового сока, в нем содержится большое количество витамина С, что является полезным для восстановления сил во время простуды.

В вечернее время было бы очень хорошо съесть острой пищи, как, например, чили кон карне (блюдо техасской и мексиканской кухни — рагу из фасоли с перцем чили и мясом ). Эти продукты питания будут способствовать повышению температуры тела, а это в свою очередь будет способствовать снижению простудных симптомов. Другие ингредиенты, которые Вы можете включить в Ваш рацион на ужин — это:

Читайте также:  Лекарство при начале простуды

Они известны своими антивирусными и антибактериальными свойствами и помогут вам побороть простуду и очистить придаточные пазухи носа.

    20:00— ванна для расслабления организма.

Конечно, и это вполне вероятно, что из-за простуды Вы будете чувствовать себя уставшими и чувствовать боль в мышцах. Чтобы быстрее заснуть и иметь крепкий сон в течение ночи, следует расслабить мышцы, а для этого хорошо подходит горячая ванна за час или два перед сном. В воду можно добавить несколько капель эфирного масла эвкалипта, которое тоже поможет быстрее избавиться от симптомов простуды.

  • 22:00— время для отдыха и сна (8 часового сна).

Профессор Рон Экклз:

«Сон и иммунная система очень тесно взаимосвязаны. Иммунная система может контролировать режим сна. Недостаток сна или периодические пробуждения могут оказать негативное влияние на способность иммунитета противостоять инфекции».

Недосыпание повышает риск подхватить простудные заболевания. Поэтому очень важно ложиться спать рано вечером и иметь хороший ночной сон для того, чтобы быстрее восстановить свои силы. Хороший сон укрепляет иммунную систему и помогает бороться с симптомами простуды.

Вам следует избегать употребления напитков, таких как кофе или алкоголь перед сном, так как это может нарушить качество Вашего сна.

Теперь Вы знаете, как побороть простуду и избавиться от ее неприятных симптомов.

Источник: leaky.ru

Как победить простуду дома

  • Причины и симптомы простуды
  • Температура
  • Как эффективно бороться c простудными заболеваниями?
  • Надо больше пить!
  • Боремся с кашлем сухим и влажным
  • Спасаем нос от заложенности
  • Горло, не боли!
  • В заключении – о профилактике

Простуда – это собирательный термин, которым называют болезненное состояние, сопровождающееся недомоганием, температурой, насморком или кашлем, слабостью. Это неприятное явление возможно в любое время года, в том числе и в летний зной. В период межсезонья и холодное время года простуда возникает чаще, что связано сразу с несколькими факторами. Хотя в большинстве случаев простуды не опасны, но они мешают привычной жизни, выбивают из колеи. Поэтому нужно быстрое и правильное лечение простуды в домашних условиях.

Причины и симптомы простуды

Врачи обычно не используют в медицинских документах термин «простуда», поскольку это очень неконкретное, общее понятие, зачастую включающее в себя любое недомогание с респираторными симптомами. Поэтому специалисты пользуются термином ОРЗ (острое респираторное заболевание) в случаях, когда точная причина возникшего состояния неизвестна, или термином ОРВИ (расшифровывается как острая респираторная вирусная инфекция), когда типичны признаки именно вирусного поражения. Вирусные и бактериальные респираторные инфекции, если их не лечить, провоцируют более глубокое воспаление тканей, зачастую с нагноением и развитием ангины, гайморита или отита. Быстрое лечение простуды возможно в том случае, когда известна ее причина. Если при ОРВИ показаны только симптоматические средства, то при микробных инфекциях могут понадобиться антибиотики. А их выписывает только врач.

В 90 % случаев простуду провоцируют вирусы, которые активизируются в период смены сезона – сырая, холодна и ветреная погода способствует распространению ОРВИ. Это связано с переохлаждением ног или всего тела, длительным пребыванием в закрытых помещениях с плохой вентиляцией, на рабочем месте, если коллеги простужены, в общественном транспорте или даже на улице.

Дети чаще «приносят» простуду из детского садика или школы, где они контактируют с заболевшими сверстниками или взрослыми. Чаще всего дети болеют в период с октября по апрель.

Типичные проявления простуды – это сочетание местных симптомов со стороны дыхательной системы с общим недомоганием, ломотой в теле, головной болью и лихорадкой. Среди местных симптомов лидируют заложенность носа, которая затем сменяется обильными водянистыми выделениями. Может возникать боль в горле или першение, дискомфорт при глотании, сухой кашель, охрипший голос.

Температура

При простуде обычно в первые 2-3 дня возможна лихорадка. Это защитная реакция организма на внедрение вирусов или бактерий. Повышение температуры наблюдается до 37,5-39,0 ℃ в зависимости от вида возбудителя, возраста больного и активности иммунной системы. При повышении температуры активизируется иммунитет и подавляется размножение вирусов или микробов. Поэтому врачи рекомендуют не принимать жаропонижающие средства, если на градуснике не более 38,5 ℃ и лихорадка хорошо переносится. Если нужно лечение простуды быстро и эффективно, важно дать организму возможности самому бороться с неприятелем. По возможности, стоит побыть дома, особенно если повысилась температура, больше отдыхать. В этом случае простуда завершится быстрее.

Как эффективно бороться c простудными заболеваниями?

Конечно, лучше всеми силами защищаться от простуды. Но если проблема не миновала, важно активное и правильное лечение простуды у детей или взрослых. Современные клинические рекомендации от 2018 года по лечению ОРЗ опираются преимущественно на симптоматическую терапию. В начале простуды, когда повышена температура и все симптомы ярко выражены, стоит соблюдать покой, постельный режим. Не стоит увлекаться различными лекарствами, которые обещают борьбу с вирусами или микробами. Особенно опасно самостоятельно принимать антибиотики! Нерациональный, избыточный прием лекарств может грозить осложнениями, ухудшением состояния и затяжной простудой. Кроме того, это серьезно ударит по семейному бюджету.

Читайте также:  При простуде что принимать из дешевых лекарств

Как быстро вылечить простуду в домашних условиях, не покупая лишних лекарств и не рискуя собственным здоровьем? Есть недорогие, но эффективные средства, которые могут облегчать симптомы простуды и в дальнейшем предотвращать ее повторное появление. Действенные препараты, которые помогут в лечении, а также оградят от заражения других членов семьи, даже малышей, – это линейка средств Дыши®.

Если ОРВИ заболевает взрослый и работающий человек, не стоит переносить простуду на ногах или использовать сильные средства, которые обещают быстро вылечить простуду у взрослого. Если состояние тяжелое, необходимо обратиться к врачу и соблюдать все его рекомендации. При относительно нетяжелом течении все равно лучше несколько дней провести дома, соблюдать постельный режим и применять масло Дыши®. Оно облегчает тяжесть симптомов, риск осложнений, помогает быстрее выздороветь и одновременно защитит ваших близких от инфекции.

Надо больше пить!

В напитках Дыши® (с прополисом для взрослых и с липой для детей) только полезные и натуральные компоненты, сами напитки легко и быстро приготовить, приятно пить. Важно потреблять теплое питье часто и в больших количествах.

Боремся с кашлем сухим и влажным

Спасаем нос от заложенности

Если развилась простуда, заложен нос, чем лечить данные проявления – подскажет врач. Некоторым людям могут потребоваться сосудосуживающие или антибактериальные капли (спреи). Чтобы эффективнее бороться с насморком и облегчить дыхание, можно использовать медицинский пластырь-ингалятор Дыши® в основе которого – натуральные эфирные масла. За счет них он обладает противовоспалительным, антибактериальным и противовирусным эффектом.
Он одновременно и борется с причиной простуды, и уменьшает тяжесть насморка. Но как лечить простуду, заложенность носа при помощи пластыря? Все просто – он клеится на одежду в области груди, как можно ближе к лицу, чтобы человек вдыхал пары эфирных масел, испаряющиеся с поверхности. Каждый пластырь действует до 8 часов, упаковка содержит 5 штук, этого достаточно для устранения острых проявлений.
Насморк не только затрудняет дыхание. При нем необходимо часто вытирать нос и сморкаться. Постоянное трение, раздражение кожи провоцирует зуд и красноту, воспаление вокруг носа. В этой ситуации на помощь малышам и взрослым придет гель для кожи вокруг носа Дыши®. Он содержит экстракт липы, цветков ромашки и фиалки, D-пантенол и витамин Е, обладающие смягчающим и заживляющим эффектом.

Горло, не боли!

В заключении – о профилактике

Думая о том, как вылечить простуду, нельзя забывать и о защите окружающих людей. Важно прикрывать нос и рот платком при чихании, кашле и часто мыть руки, особенно после очищения носа. Стоит отказаться от тканевых носовых платков в пользу одноразовых бумажных. На время болезни человеку лучше пользоваться отдельной посудой, чтобы не распространять инфекцию. Ежедневно нужна влажная уборка и тщательное проветривание помещения. Для обеззараживания воздуха используется Масло Дыши®. Им смачиваются салфетки, которые раскладываются в комнате, можно нанести каплю масла на одежду. Кроме того, для дезинфекции воздуха удобен спрей Масло Дыши®: его можно распылить в комнате или нанести на шторы, 1-2 раза нажав на клапан.

Средства из серии Дыши® применяются для профилактики простуды в холодное время года. Если промокли ноги или после прогулки вы замерзли, после возвращения домой можно растереть себя и малыша согревающим гелем Дыши®. Если дома или на работе кто-то кашляет или чихает, масло Дыши®, если его нанести на одежду или распылить в помещении, поможет в защите от вирусов и бактерий.

Дополните домашнюю аптечку серией средств Дыши® и защититесь от простуды!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник: maslo-dishi.ru

ЗдоровьеКак помочь себе
при простуде или гриппе:
10 лайфхаков

Чего не стоит делать и как уберечь от инфекции близких

Начало учебного года и возвращение из отпусков, закрытые из-за осенней прохлады окна, теснота в транспорте — всё это способствует распространению вирусных инфекций. Известно, что лучший способ профилактики гриппа — вакцинация, а для оптимальной работы иммунной системы нужно разнообразно и сбалансированно питаться и побольше двигаться. Если ОРВИ, в том числе грипп, уже началась, её нельзя вылечить — можно лишь наблюдать, как организм справляется сам. Но это не значит, что нельзя облегчить собственное состояние во время простуды и снизить риск осложнений. Рассказываем, как это можно сделать.

Отдыхайте

Регулярная активность помогает снизить риск простуды, но если вы уже заболели, попытка перенести ОРВИ «на ногах» не поможет быстрее выздороветь. Если температура повышена, не надо дополнительно увеличивать её занятиями спортом — это только навредит организму. Ещё в девяностых было обнаружено, что тренировки во время гриппа могут привести к развитию синдрома хронической усталости — тяжёлого заболевания, бороться с которым потом приходится годами. Лучший способ помочь организму восстановиться — это покой и сон, так что возьмите пару выходных и отлежитесь. Когда температура и самочувствие нормализуются, остаточный насморк или кашель не должны быть препятствием для физической активности, и быстрая прогулка или лёгкая тренировка пойдут на пользу.

Читайте также:  Чай с лимоном и имбирем от простуды

Проветривайте

Вопреки распространённому мифу, прохладный воздух не усугубит простуду — а если вам холодно, потеплее оденьтесь или закутайтесь в плед. Открывать окна нужно как можно чаще, чтобы воздух в квартире не застаивался; именно отсутствие воздухообмена в плохо проветриваемых помещениях приводит к тому, что вирусными инфекциями осенью заболевают многие. Один из методов борьбы с эпидемиями и пандемиями гриппа — это обустройство больничных палат на свежем воздухе, в таких больницах спастись от инфекции удавалось большему числу сотрудников и пациентов.

Увлажняйте

Влажный воздух помогает справиться с заложенным носом и облегчить неприятные ощущения в глазах. Дышать горячим паром необязательно — достаточно включить увлажнитель, если он есть, положить на батарею мокрое полотенце или просто несколько минут посидеть в душевой кабине (гаджеты, неустойчивые к влаге, с собой лучше не брать, так что закройте глаза и помедитируйте). Во влажном воздухе вирусы распространяются хуже — возможно, одна из причин снижения частоты простуд летом заключается как раз в повышенной влажности.

Пейте

При повышении температуры тело теряет влагу, и в ситуации угрозы обезвоживания восстановиться от вирусной инфекции сложнее. Пейте любые безалкогольные жидкости: воду, чай, кофе, морс или кефир. Считается, что тёплые напитки вроде чая или куриного бульона помогают справиться с заложенностью дыхательных путей — а последний послужит ещё и источником энергии, если аппетита и сил совсем нет. Напомним, что средний рекомендованный объём составляет 2,7 литра в сутки для женщин и 3,7 литра для мужчин, включая жидкость в составе напитков и продуктов.

Не бойтесь холодного

Холодные напитки и продукты тоже не сделают простуду хуже — зато мороженое может облегчить боль в горле. Опять же оно достаточно питательное, но при этом легко усваивается и не требует приготовления — даже тарелку доставать не надо; просто попросите кого-нибудь сходить в магазин или закажите доставку. Лучше выбирать мягкое мороженое (или замороженный йогурт), без кусочков шоколада или орехов, которые могут царапать раздражённое горло. Ещё одно средство для обезболивания горла — кусочки льда.

Принимайте противовоспалительные

От приёма лекарств грипп не пройдёт быстрее, но станет более переносимым. Ибупрофен и парацетамол снижают температуру, облегчают головную и мышечную боль и борются с воспалением. Большинство препаратов в таблетках или пакетиках, которые позиционируются как средства для лечения простуды, на самом деле содержат именно эти противовоспалительные в сочетании с компонентами от заложенности или кашля. Эти лекарства (по показаниям и кратким курсом) безопасны даже во время беременности.

Лечите симптомы

Тот факт, что вирусная инфекция не лечится, не означает, что нужно совсем отказаться от лекарств. Простуда — как раз тот случай, когда можно и нужно лечить не болезнь, а её проявления. Дискомфорт от боли или першения в горле можно снизить полосканиями. При насморке помогут сосудосуживающие капли (только использовать их нужно строго по инструкции) или просто увлажнение слизистой физраствором. При ломоте в теле или слабости лучше всего принять таблетку ибупрофена и хорошо выспаться, а если вам холодно — тепло одеться.

Не увлекайтесь народной медициной

Горчичники и банки, растирание спиртосодержащими жидкостями для снижения температуры или ингаляции над горячей кастрюлей — хотя эти способы и приносят определённый эффект, он несравним с их опасностью. Снизить температуру тела у ребёнка можно тёплым или прохладным душем, не подвергая его риску отравления уксусом или спиртом. Пар для увлажнения слизистых оболочек не должен быть горячим, а народные методы лишь повышают вероятность серьёзного ожога.

Не принимайте антибиотики

Просто повторим ещё раз: антибиотики при вирусной инфекции бесполезны. Ни длительность простуды, ни цвет выделений из носа не говорят, что инфекция стала бактериальной. Назначать антибиотики «на всякий случай» вам тоже не должны. Как минимум треть назначений антибиотиков за последние годы в США была лишней — а в России показатели наверняка выше, учитывая до сих пор практикуемые недоказательные подходы, самолечение и доступность лекарств без рецепта.

Не распространяйте инфекцию

Несколько дней постельного режима пойдут на пользу не только вам, но и окружающим — лучше не появляться на работе, в общественном транспорте или магазинах. Чаще проветривайте, мойте руки, используйте одноразовые носовые платки. Если не успеваете достать салфетку, чихайте не в ладонь, а в сгиб локтя — иначе микроорганизмы с ладони распространятся через дверные ручки или другие предметы. Носите маску, если заболели — она поможет не распространять инфекцию.

Источник: www.wonderzine.com